Afvallen lukt niet vanwege hormonen? Zo los je dat op..

Doe jij enorm je best om af te vallen? Let je streng op je voeding en beweeg je regelmatig? Lijkt iedereen om je heen resultaten te halen behalve jij? 

Dan is de kans aanzienlijk groot dat je niet afvalt vanwege een disbalans in je hormonen. Bijna niemand houdt hier rekening mee terwijl het een enorme stoorzender kan zijn. 

Maar hoe ga je hiermee om? Hoe zorg je ervoor dat deze disbalans herstelt word? Dat alles ontdek je in dit artikel (+ de meest gekozen methode om af te slanken waarbij er rekening word gehouden met je hormoonbalans)

More...

Gewichtstoename door hormonen

Laten we eerst eens kijken naar de andere kant van de medaille; Gewichtstoename door hormonen.

Het is namelijk niet alleen zo dat het afvallen bemoeilijkt kan worden door een disbalans in je hormonen, het kan er zelfs voor zorgen dat je aankomt. 

Maar hoe kan dat dan? Eigenlijk is dat heel simpel. Hormonen raken uit balans door:

  • Verkeerde voeding 
  • Te weinig beweging
  • Veel stress 
  • Juist te vaak en te lang trainen
  • Verkeerde afslankmethodes

Wat mij betreft is verkeerde voeding de grootste boosdoener. Supermarkten liggen tegenwoordig vol met bewerkt voedsel. 

Het natuurlijke voedsel zonder toevoegingen dat je in de supermarkt vind loopt in rap tempo terug. 

Door de hoeveelheden toevoegingen, ook wel additieven genoemd, die we binnen krijgen kan onze hormoonbalans helemaal van slag raken. 

Een gevolg is: Ongewilde gewichtstoename. 

50 recepten in 30 minuten afvallen

Afvallen lukt niet door hormonen

Als hormonen er dus voor kunnen zorgen dat je aankomt dan is het misschien wat makkelijker te begrijpen waarom het afvallen niet lukt. 

Je hormonen blokkeren het afslank proces en afslanken terwijl je hormonen uit balans zijn lijkt alsof je een marathon loopt met een betonnen blok aan je been. 

Omdat hormonen onder andere zorgen voor:

  • Energieverbruik van je lichaam 
  • het regelen van de vetopslag en spiermassa
  • het regelen van de verbranding van vet of spieren
  • Je gevoel van verzadiging of juist van honger

Cruciaal dus! Je hormonen laten je weten of je honger hebt of juist niet, je hormonen verbranden je vet of je spieren, een wezenlijk verschil en ze regen de vetopslag en spiermassa. 

Je kunt je dus wel voorstellen dat wanneer een hormoon vet opslaat in plaats van spieren, je kunt trainen tot je een ons weegt maar de resultaten zullen vaak tegenvallen.

Hormonen en overgewicht

Hormonen die uit balans raken zijn vaak te herkennen aan allerlei klachten, denk aan stress en depressiviteit, angstgevoelens en moeite hebben om je te concentreren. 

Maar waar krijg je dan last van overtollig vet? Waar vind de vetopslag plaats als een bepaald hormoon uit balans is? 

  •  Als het hormoon Cortisol uit balans is zal er vetopslag op je buik plaatsvinden.
  • Als je schildklier uit balans is zul je algemene gewichtstoename herkennen, hier zijn geen specifieke zones in te benoemen.
  • Als het hormoon Testosteron uit balans is zul je extra vetopslag op je buik en borst onderkennen.
  • Als het hormoon Oestrogeen uit balans is zullen vrouwen met name aankomen op de bovenbenen en billen en mannen rondom hun borst. 
  • Een disbalans in het hormoon insuline zorgt voor love handles. 
  • Je groeihormoon uit balans is extra vetopslag op de buik.

Nu je weet wat de verschillende soorten hormonen doen is het tijd om te gaan kijken hoe je, je hormonen optimaal in balans kunt brengen.

afvallen lukt niet hormonen

Hormoonbalans herstellen

Het herstellen van je hormoonbalans is dus van cruciaal belang om af te slanken en blijvende resultaten te kunnen ervaren. 

Hieronder geef ik je enkele tips waarmee je eenvoudig je hormoonbalans kunt herstellen. Makkelijk en snel.

#1: Ga voor puur natuur! 

Ik sprak er net al even over, het bewerkte voedsel uit de supermarkt. Een eerste eenvoudige stap om je hormonen in balans te krijgen is om te kiezen voor natuurlijk voedsel. 

Als je gaat voor biologische onbewerkte voeding zal je bloedsuikerspiegel omlaag gaan, zul je sneller verzadigd zijn en zul je geen schadelijke stoffen meer binnenkrijgen.

#2: Bewegen is belangrijk

Ik hoef het belang van bewegen waarschijnlijk niet aan je uit te leggen maar toch wil ik je meegeven dat voldoende beweging bijdraagt aan een mooie hormoonbalans. 

Beweeg 30 tot 60 minuten per dag en je hormonen blijven niet alleen netjes in balans, je voelt je een stuk energieker en fitter. 

#3: Zet stress uit je leven

We leven in een razendsnelle maatschappij vandaag de dag waar stress altijd om het hoekje staat te kijken. 

Stress is echt 'killing' voor je hormoonbalans en kan je hele hormoonhuishouding overhoop schoppen. 

Kies elke dag een moment voor jezelf waardoor je tot rust kunt komen, voor de één is dit yoga of mediteren terwijl een ander liever gaat schilderen. 

Voor je hormoonbalans is het super belangrijk dat je stressvrij door het leven gaat. 

stress

#4: Ga niet urenlang trainen 

Ondanks dat sporten erg goed is voor je hormoonbalans is het urenlang achter elkaar trainen juist weer niet goed. 

Om je hormoonbalans optimaal op peil te houden is het belangrijk dat je kort en intensief traint. Elke dag 30 tot 60 minuten is beter dan 3 keer in de week 2 uur. 

#5: Let op je dieet! 

Er zijn zo ontzettend veel verschillende diëten te koop dat je goed moet opletten wat je nou eigenlijk aanschaft. 

Als je bijvoorbeeld kijkt naar diëten waarbij je calorieën moet tellen dan ben ik daar geen voorstander van, de ene calorie is de ander niet en het kan je meer problemen geven dan dat het vet verbrand. 

Ga dus voor een dieet waarbij de nadruk word gelegd op gezond en gevarieerd eten zodat je het ook na een dieet makkelijk kunt volhouden, dit om het jojo effect te voorkomen.

Ga ook absoluut geen crashdieet volgen, ik hoef je denk ik niet uit te leggen waarom dit allesbehalve verstandig is. 

Simpel slank dieet

Zoals ik in het begin van dit artikel al vertelde wilde ik je een manier laten zien waardoor je kunt afslanken met inachtneming van je hormoonbalans. 

Simpel slank van Bernard Favier is het dieet waarbij ingezoomd word op een optimale werking van je hormoonbalans. 

Het Simpel slank dieet voorziet je van alle benodigde informatie om gezond en verantwoord af te slanken. 

simpel slank

Je krijgt receptenboek, ingrediënten lijsten en weekmenu's met gezonde en gevarieerde voeding.

Dus wil je een strakke buik? Slank de zomer in en je helemaal happy voelen met je lichaam? Dan is Simpel slank misschien wel jouw oplossing!

Een tijdje geleden keerde ik het Simpel slank dieet helemaal binnenste buiten en de resultaten waren opzienbarend. 

Hier vind je mijn complete review van het Simpel slank dieet van Bernard Favier>>>

Martijn
 

Hoi ik ben Martijn en samen met Mieke stellen wij producten op de proef. We keren alles binnenstebuiten en onderzoeken of de verschillende producten jou kunnen helpen om je doelen te bereiken. Zijn we positief over een product? Dan laten we dat enthousiast merken. Voldoet een product niet aan de eisen? Dan zijn we kritisch en proberen we je te beschermen.

>